چربی شکم

چربی شكم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درك بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شكم او همچنان وجود دارد.

پس باید خیلی پشتكار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.

- تنها راه درمان چربی شكم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است كه چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو كمك می‌كنند.

ـ ماساژ موضعی چربی های شكم، اگر همراه با رژیم و تحرك اصولی باشد، منجر به كاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

بزرگی شکم

ـ به غیر از چربی شكمی، یكی از بزرگ ترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگی شدید شكم، حتی با كوچك ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است كه فعالیت های روزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمی كنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار كشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا كاهش می یابد.

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستید، حتماً با ورزش هایی كه بر روی عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقویت كنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممكن است روی چربی شكم اثری نداشته باشد.

اگر همراه ب رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شكم را تقویت نكنید، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شكم ر زشت می نماید.

در نهایت باز هم تاكید می كنم كه حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتكار داشته باشید و عجله نكنید.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

 

زرد چوبه

 

زردچوبه سلول هاي سرطاني را مي كشد،دانشمندان نشان داده اند كه ماده اي شيميايي در ادويه زردچوبه وجود دارد كه مي تواند سلول هاي سرطاني را نابود كند.

 

از ديرباز تصور مي شد كه اين ماده موسوم به "كركامين" خواص شفابخش دارد و هم اكنون آزمايش هايي به روي آن به عنوان دارويي براي معالجه آرتروز و حتي فراموشي درحال انجام است.

 

آزمايش هاي تازه توسط تيمي در "مركز تحقيقات سرطان كورك" نشان مي دهد كه اين ماده مي تواند سلول هاي سرطان مري را در آزمايشگاه نابود كند.

 

متخصصان سرطان گفتند كه اين يافته ها كه در نشريه "ژورنال سرطان بريتانيا" تشريح شده است مي تواند در يافتن معالجات تازه به پزشكان كمك كند.

 

دكتر شارون مكنا و تيم تحت سرپرستي او دريافتند كه كركامين ظرف 48 ساعت پس از ورود به بدن شروع به كشتن سلول هاي سرطاني مي كند.

 

كركامين باعث ارسال علائم مرگبار سلولي شد و سلول ها شروع به هضم خود كردند.

 

دكتر مكنا گفت: "دانشمندان از مدت ها قبل مي دانستند كه تركيب هاي طبيعي به طور بالقوه توان معالجه سلول هاي معيوبي كه سرطاني شده اند را دارند و ما بو برده بوديم كه كركامين ممكن است خاصيت درماني داشته باشد."

 

دكتر لسلي واكر، مدير اطلاعات سرطان در موسسه تحقيقات سرطان بريتانيا گفت: "اين يك تحقيق جالب است كه اين امكان را ايجاد مي كند كه شايد بتوان مواد شيميايي طبيعي موجود در زردچوبه را به دارويي جديد براي معالجه سرطان مري تبديل كرد."

 

او افزود: "ميزان ابتلا به سرطان مري از دهه 70 تاكنون بيش از 50 درصد بالا رفته است و تصور مي شود كه اين وضع به افزايش ميزان چاقي، مصرف الكل و بيماري ترش كردن مربوط باشد، بنابراين يافتن راه هايي براي جلوگيري از اين بيماري نيز مهم است."

 

هر سال ابتلاي حدود 7800 نفر در بريتانيا به سرطان مري تشخيص داده مي شود. اين سرطان ششمين عامل مرگ ناشي از سرطان است كه حدود پنج درصد قربانيان سرطان در بريتانيا را در بر مي گيرد.

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

تابش خورشید هوای خشک آلودگیهای محیطی کشیدن سیگار واسترس باعث می شوند که پوست شما شفافیت ورطوبت خود راازدست بدهد.وچین های ریزوعمیق تربرروی پوست شماایجادوبه مرورزیاد شوند.کسانی که چین وچروک کمتری داشته اند از مقدار زیادی سبزیجات لوبیا ماهی شیرکم چرب وچای در وعده های غذایی شان استفاده کردند .کسانی که چین وچروک بیشتری دارند زیاددرمعرض تابش خورشید قرار داشته اند.خوردن آب معدنی به دلیل داشتن املاح کیک نان روغنی شیرینی گوشت قرمز ولبنیات پرچرب احتمال بروز چین وچروکها را درپوست شما افزایش می دهد.


پیشگیری ودرمان چین وچروک پوست

حمام آفتاب نگیرید وسعی کنید بین ساعت 10 صبح الی 3 بعدازظهر ازقرار گرفتن در آفتاب پرهیز کنید .اگرمجبور به رفت وآمد در این ساعات هستید ازلباسهای محافظ نظیر یک کلاه یا پیراهن آستین بلند استفاده کنید .قبل از اینکه در معرض آفتاب قرار بگیرید ازلوسیون های ضد آفتاب برای کمک به پوست خود جهت محافظت از اشعه ماوای بنفش استفاده کنید.به یاد داشته باشید که دوباره هرزمان که لازم بود لوسیون رابه کار برید همیشه از محصولاتی استفاده کنید کنید که دارای فاکتور spfمحافظت ازآفتاب 15 یابالاتر باشند. به پشت بخوابید وقتی که به صورت طاق باز خوابیدید اثرات کشیدگی جاذبه روی پوست شما به حداقل می رسد.صورت خود رازیاد نشویید (2بار در روز کافی است )وازصابونهای خشن وزبر پرهیز کنید زیراشستن زیاد باعث کم شدن چربی ورطوبت پوست می شود.

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

معاون کمک هاي تجاري سازمان توسعه تجارت ايران از تبادل اطلاعات تجاري اين سازمان با 150 کشور جهان براي آشنايي با توانمندي هاي صادراتي يکديگر خبر داد.

 

به گزارش روز شنبه ايرنا به نقل از روابط عمومي سازمان توسعه تجارت ايران، "کيومرث کرمانشاهي" در نخستين روز برپايي کارگاه آموزشي کارشناسان اقتصادي اعزامي به سفارتخانه هاي جمهوري اسلامي ايران در خارج از کشور که در محل اين سازمان برگزار مي شود، گفت: تبادل اطلاعات بطور مستمر از طريق سيستم DHL انجام مي شود.

 

وي افزود: اولويت بندي کشورهاي هدف براي داشتن ارتباط يکي از گام هاي اساسي براي صادرات و توسعه آن است که بايد در اين جهت اقدام هاي موثري انجام داد.

کرمانشاهي، سهم تجارت ايران از کل تجارت جهاني را زير يک درصد عنوان کرد و افزود: با حمايت از بنگاه هاي کوچک و متوسط مي توان اين سهم را افزايش داد.

 

وي تصريح کرد: لازمه توسعه شرکت هاي کوچک و متوسط داشتن تشکل هاي قوي صادراتي است که با تشکيل اين شرکت ها مي توان در جهت توسعه صادرات گام برداشت.

 

معاون سازمان تجارت، صادرات را موضوع فرابخشي دانست و گفت: براي اينکه صادرات به عنوان محور توسعه پايدار تلقي شود بايد همه دستگاه ها اعم از حمل و نقل، بانک، بيمه، گمرک، استاندارد و غيره به کمک صادرات بيايند تا به هدف برسيم.

 

وي با اشاره به رشد صادرات غيرنفتي در سال هاي اخير، تصريح کرد: ميزان صادرات غيرنفتي در سال 84، هشت ميليارد دلار که در سال 87 به بيش از 20 ميليارد دلار رسيده که بايد در آينده ميزان صادرات و واردات برابر باشد تا به تراز تجاري صفر برسيم.

 

وي گفت: ميزان صادرات خدمات فني و مهندسي در سال گذشته 2/5 ميليارد دلار به 60 کشور دنيا بود که اين ميزان در شش ماهه نخست سال جاري به حدود 900 ميليون دلار رسيد که در نيمه دوم سال افزايش خواهد يافت.

 

وي افزود: بمنظور تحقق تجارت الکترونيک بيشتر برنامه هاي سازمان توسعه تجارت بصورت نرم افزاري تهيه مي شود و حدود 20 نرم افزار در اين زمينه طراحي و استفاده شد تا همه مجموعه تجاري کشور به پنجره واحد متصل شود.

 

وي با اشاره به مقوله عضويت در سازمان تجارت جهاني، تصريح کرد: سازمان تجارت جهاني مخالف با پرداخت يارانه ها است به همين منظور در کشور طرح هدفمند کردن يارانه ها مطرح شده که اجراي آن در عضويت کشور در اين سازمان موثر است.

 

کرمانشاهي يکي از رسالت هاي سازمان توسعه تجارت را تعامل و ارتباط مستمر با سازمان هاي تجاري دنيا اعم فائو، اکو و WTO دانست و افزود: در سال گذشته با سازمان اکو تفاهم نامه اي امضا کرديم که بايد با ديگر سازمان هاي تجاري نيز تعامل و تفاهم نامه هايي امضا کنيم.

 

ایرنا

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

ترجمه فارسی نهج البلاغه تلاوت يا ايها الانسان..
که هنگام تلاوت يا ايها الانسان ما غرک بربک الکريم برگفت - انسان- از هر سوالي دليلش بي پاتراست، و از هر فريب خورده عذرش ناپذيراتر. چون به شناخت خود نادان است خود را پسندد. و بر خود نازان است. اي انسان! تو را بر گناه چه چير کرده است؟ و بر پروردگارت چنين دلير؟ چرا به کشتن خود ناپژماني، مگر دردت را درمان نيست، و يا بيداريت از اين خواب گران نيست؟ تو که بر ديگري مهرباني چرا در کار خود وا ميماني؟ بسا که يکي را در تابش آفتاب بيني و او را به سايه آري، يا بر گرفتاري که بيماري وي را گداخته از روي رحمت اشک باري! پس چه تو را بر درد خود شکيبا نمود، و در مصيبتت توانايي بخشود، و در گريستن بر نفس خويش که نزد تو گرانبهاترين جانهاست، به شکيبايي‏ات امر فرمود؟ و چگونه بيم کيفري بيدارت نمي‏سازد که شبانگاه بر تو بتازد. حالي که با نافرماني خدا خود را- تباه ساخته‏اي- و در پنجه قهرش انداخته. پس سستي دل را با پايداري درمان کن، و خواب غفلت ديده‏ات را به بيداري. و طاعت خدا را بپذير و به ياد او انس گير. و به خاطر آر آنگاه که تو روي از او گردانده‏اي او روي به تو گرداند و تو را به خواستن بخشايش از خود مي‏خواند و- جامه- کرم خويش بر تو مي‏پوشاند، و تو از او رويگرداني و ديگري را خواهان. پس چه نيرومند است و بزرگوار، و چه ناتواني تو و بيمقدار، و چه گستاخ در نافرماني پروردگار. در سايه پوشش او مي‏آرامي، و در پهنه بخشايش او مي‏خرامي، نه بخشش خويش را از تو بريده، و نه پرده خود را بر تو دريده، بلکه چشم به هم زدني بي‏احسان او به سر نبرده‏اي، در نعمتي که بر تو تازه گردانيده، يا گناهي که بر تو پوشانيده، يا از بلاييت رهانيده.- با نافرماني اين چنين به نعمتش اندري- پس چه گمان بدو بري، اگر وي را فرمان بري؟ به خدا اگر اين رفتار ميان دو کس بود که در قوت برابر بودند، و در قدرت همبر- و تو يک تن از آن دو بودي-، نخست خود را محکوم مي‏نمودي که رفتارت نکوهيده است و کردارت ناپسنديده. سخن به راست بگويم، دنيا تو را فريفته نساخته، که تو خود فريفته دنيايي و بدان پرداخته. آنچه را مايه عبرت است برايت آشکار داشت، و ميان تو و ديگري فرقي نگذاشت. او با دردها که به جسم تو مي‏گمارد، و با کاهشي که در نيرويت پديد مي‏آرد، راستگوتر از آن است که با تو دروغ گويد و وفادارتر از آنکه با تو راه خيانت پويد، و بسا نصيحتگويي از سوي دنيا که وي را متهم داشتي و راستگويي که گفته او را دروغ پنداشتي. اگر در پي شناخت او باشي در خانه‏هاي ويران، و سرزمينهاي خالي از مردمان، اندرزهايي چنان نيکو فراياد تو آرد، و نمونه‏هايي براي گرفتن پند پيش چشمت دارد، که او را همانند دوستي‏يابي مهربان، و از بدبختي و تباهي‏ات نگران، و دنيا خانه‏اي است خوب براي کسي که آن را چون خانه نپذيرد، و محلي است نيکو براي آن که آن را وطن خويش نگيرد، و همانا فردا خوشبختان دنيا آنانند که امروز از آن گريزانند. آن گاه که زمين لرزيدن گيرد- و صرصر مرگ وزيدن-، و رستاخيز روي آرد، با همه هراس که دارد، و به هر کيش پيروانش پيوندند و به هر پرستنده پرستندگانش و به هر مهتر فرمانبرانش. پس ديده‏اي در فضا گشاده و گامي آهسته در زمين نهاده نماند، جز که در ترازوي داد و محکمه عدالت بنياد حق‏تعالي جزايي را که درخور است ستاند. پس بسا حجت که آن روز باطل و ناپسنديده باشد، و دستاويزهاي عذر که بريده. پس در کار خويش بکوش، تا عذري آوري که پايدار باشد، و حجتي که استوار. و آن را بگير که براي تو مي‏ماند- و آن نيکويي کردار است- از آنچه براي آن نخواهي ماند- که جهان ناپايدار است- و سفر خود را آماده باش و به برق نجات ديده گشاده و بارگي جد و جهد را بار برنهاده. متن عربی نهج البلاغه ( وَ مِنْ کَلامٍ لَهُ عَلَيْهِ السَّلامُ ) قالهُ عِندَ تِلاوَتِهِ ‏يا ‏أَيُّهَا ‏الْإِنْسانُ‏ ‏ما ‏غَرَّکَ‏ ‏بِرَبِّکَ‏ ‏الْکَرِيمِ‏: ‏أَدْحَضُ‏ ‏مَسْئُولٍ‏ ‏حُجَّةً، وَ أَقْطَعُ مُغْتَرٍّ مَعْذِرَةً، لَقَدْ ‏أَبْرَحَ‏ ‏جَهالَةً ‏بِنَفْسِهِ‏. يا أَيُّهَا الْإِنْسانُ ما جَرَّأَکَ عَلى ذَنْبِکَ، وَ ما غَرَّکَ بِرَبِّکَ، وَ ما انَسَکَ بِهَلَکَةِ نَفْسِکَ؟ أَما مِنْ دائِکَ ‏بُلُولٌ‏، أَمْ لَيْسَ مِنْ نَوْمِکَ يَقَظَةٌ؟ أَما تَرْحَمُ مِنْ نَفْسِکَ ما تَرْحَمُ مِنْ غَيْرِکَ؟ فَلَرُبَّما تَرَى ‏الضَّاحِىَ‏ ‏مِنْ‏ ‏حَرِّ الشَّمْسِ فَتُظِلُّهُ، أَوْ تَرَى الْمُبْتَلى بِأَلَمٍ ‏يُمِضّ‏ ‏جَسَدَهُ‏ فَتَبْکِى رَحْمَةً لَهُ. فَما ‏صَبَّرَکَ‏ عَلى دائِکَ، وَ جَلَّدَکَ ‏بِمُصابِکَ‏، وَ عَزّاکَ عَنِ الْبُکاءِ عَلى نَفْسِکَ وَ هِىَ أَعَزُّ الْأَنْفُسِ عَلَيْکَ؟ وَ کَيْفَ ‏لا ‏يُوقِظُکَ‏ خَوْفُ ‏بَياتِ‏ ‏نِقْمَةٍ وَ قَدْ تَوَرَّطْتَ بِمَعاصِيهِ مَدارِجَ سَطَواتِهِ. فَتَداوَ مِنْ داءِ الْفَتْرَةِ فِى قَلْبِکَ بِعَزِيمَةٍ، وَ مِنْ ‏کَرَى‏ الْغَفْلَةِ فِى ناظِرِکَ بِيَقْظَةٍ، وَ کُن لِلَّهِ مُطِيعاً، وَ بِذِکْرِهِ انِساً، وَ ‏تَمَثَّلْ‏ فِى حالِ ‏تَوَلِّيکَ‏ عَنْهُ إِقْبالَهُ عَلَيْکَ، يَدْعُوکَ إِلى عَفْوِهِ، وَ ‏‏يَتَغَمَّدُکَ‏‏ بِفَضْلِهِ، وَ أَنتَ مُتَوَلٍّ عَنْهُ إِلى غَيْرِهِ. فَتَعالى مِنْ قَوِىٍّ ما ‏أَکْرَمَهُ‏، وَ تَواضَعْتَ مِنْ ضَعِيفٍ ما أَجْرَأَکَ عَلى مَعْصِيَتِهِ، وَ أَنْتَ فِى کَنَفِ سِتْرِهِ مُقِيمٌ، وَ فِى سَعَةِ فَضْلِهِ مُتَقَلِّبٌ، فَلَمْ يَمْنَعْکَ فَضْلَهُ، وَ لَمْ يَهْتِکْ عَنْکَ سِتْرَهُ، بَلْ لَمْ تَخْلُ مِنْ لُطْفِهِ ‏مَطْرَفَ‏ ‏عَيْنٍ‏ فِى نِعْمَةٍ يُحْدِثُها لَکَ، أَوْ سَيِّئَةٍ يَسْتُرُها عَلَيْکَ، أَوْ بَلِيَّةٍ يَصْرِفُها عَنْکَ. فَما ظَنُّکَ بِهِ لَوْ أَطَعْتَهُ، وَ ايْمُ اللَّهِ لَوْ أَنَّ هذِهِ الصِّفَةَ کانَتْ فِى مُتَّفِقَيْنِ فِى الْقُوَّةِ، ‏مُتَوازِيَيْنِ‏ فِى الْقُدْرَةِ، لَکُنْتَ أَوَّلَ حاکِمٍ عَلى نَفْسِکَ بِذَمِيمِ الْأَخْلاقِ، وَ مَساوِى‏ءِ الْأَعْمالِ. وَ حَقّاً أَقُولُ مَا الدُّنْيا غَرَّتْکَ، وَ لکِنْ بِهَا اغْتَرَرْتَ، وَ ‏لَقَدْ ‏‏کاشَفَتْکَ‏‏ ‏‏الْعِظاتِ‏‏، وَ اذَنَتْکَ‏ عَلى سَواءٍ، وَ لَهِىَ بِما تَعِدُکَ مِنْ نُزُولِ الْبَلاءِ بِجِسْمِکَ، وَ النَّقْصِ فِى قُوَّتِکَ، أَصْدَقُ وَ أَوْفى مِنْ أَنْ تَکْذِبَکَ أَوْ تَغُرَّکَ، وَ ‏لَرُبّ‏ ‏ناصِحٍ‏ ‏لَها ‏عِنْدَکَ‏ ‏مُتَّهَمٌ‏، وَ صادِقٍ مِنْ خَبَرِها مُکَذَّبٌ، وَ لَئِنْ ‏تَعَرَّفْتَها فِى الدِّيارِ الْخاوِيَةِ، وَ الرُّبُوعِ الْخالِيَةِ، لَتَجِدَنَّها مِنْ حُسْنِ تَذْکِيرِکَ، وَ بَلاغِ مَوْعِظَتِکَ، بِمَحَلَّةِ الشَّفِيقِ عَلَيْکَ، وَ ‏الشَّحِيحِ‏ ‏بِکَ‏، وَ لَنِعْمَ دارُ مَنْ لَمْ يَرْضَ بِها داراً، وَ مَحَلُّ مَنْ لَمْ ‏يُوَطِّنْها مَحَلّاً، وَ إِنَّ السُّعَداءَ بِالدُّنْيا غَداً هُمُ الْهارِبُونَ مِنْهَا الْيَوْمَ. إِذا رَجَفَتِ ‏الرَّاجِفَةُ، وَ ‏حَقَّتْ‏ ‏بِجَلائِلِهَا ‏الْقِيامَةُ، وَ لَحِقَ بِکُلِّ ‏مَنْسَکٍ‏ أَهْلُهُ، وَ بِکُلِّ مَعْبُودٍ عَبَدَتُهُ، وَ بِکُلِّ مُطاعٍ أَهْلُ طاعَتِهِ، ‏فَلَمْ‏ ‏‏يَجْرِ‏ ‏فِى‏ ‏عَدْلِهِ‏ ‏وَ ‏قِسْطِهِ‏ يَوْمَئِذٍ خَرْقُ بَصَرٍ فِى الْهَواءِ، وَ لا هَمْسُ قَدَمٍ فِى الْأَرْضِ إِلَّا بِحَقِّهِ. فَکَمْ حُجَّةٍ يَوْمَ ذاکَ داحِضَةٍ، وَ عَلائِقِ عُذْرٍ مُنقَطِعَةٍ.! ‏فَتَحَرَّ مِنْ أَمْرِکَ ما يَقُومُ بِهِ عُذْرُکَ، وَ تَثْبُتُ بِهِ حُجَّتُکَ، وَ خُذْ ما يَبْقى لَکَ مِمَّا لا تَبْقى لَهُ، وَ ‏تَيَسَّرْ لِسَفَرِکَ، وَ ‏شِمْ‏ ‏بَرْقَ‏ النَّجاةِ، وَ ‏ارْحَلْ‏ ‏مَطايَا التَّشْمِيرِ.

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

ترجمه فارسی نهج البلاغه هنگام حرکت به بصره
از خطبه‏هاي آن حضرت عليه‏السلام هنگام رفتن اصحاب جمل (پيروان عايشه شترسوار) به بصره: خداوند پيغمبر را که راهنما (ي بشر) بود برانگيخت با کتابي (قرن کريم) گويا (راه خير و شر را بيان نموده) و با امري (آئيني) برپا (تا قيامت باقي و برقرار بوده کجي و نادرستي در آن راه ندارد) تباه نميشود مگر مخالف آن که تباه شونده است، و به تحقيق بدعتهاي مشتبه (که به سنت پيغمبر اکرم جلوه داده ميشود) هلاک کننده‏ها (ي مردم) هستند مگر آن را که خدا از آنها حفظ کند (توفيق دهد تا از آنها پيروي نکرده بسلامت ماند) و اطاعت از حجت خدا (امام عليه‏السلام) نگاهداري امر (دين و دنياي) شما است، پس او را پيروي کنيد بحاليکه سرزنش شده و مجبور نبوده باشيد (با اخلاص و صميم قلب بدستور او رفتار نمائيد، نه از روي بي‏ميلي که چنين کسي را منافق و رياکار دانسته او را توبيخ و سرزنش نمايند) و سوگند به خدا (يا مرا) بايد اطاعت کنيد، يا آنکه خداوند خلافت حقه را از شما انتقال ميدهد، پس هرگز آن را بسوي شما باز نميگرداند تا به غير شما (بني‏اميه و بني‏عباس) باز گردد.
به تحقيق آنان (طلحه و زبير و پيروانشان) بر اثر راضي نبودن به خلافت من (نه از جهت خونخواهي عثمان) گرد آمده يکديگر را کمک ميکنند، و من (بر ياغي شدنشان) صبر ميکنم (شايد پشيمان شوند، و بر اين صبرم باقي هستم) ماداميکه بر جمعيت شما نترسيده باشم (بيم نداشته باشم از اينکه اختلاف در دين شما رخ داده پراکنده شويد) زيرا ايشان اگر اين انديشه سست و نادرست را (که پيش گرفته‏اند) به اتمام رسانند (دنبال کنند) نظم و ترتيب (امر دين و دنياي) مسلمانان به هم خواهد خورد (ريسمان اتحاد و اتفاق ايشان گسيخته ميشود) و جز اين نيست که آنها اين دنيا (خلافت و امارت) را ميطلبند از روي حسد به کسي که خداوند آن را به او عطاء فرموده، پس خواسته‏اند احکام (اسلام) را وارونه کنند (خلافت را که خداوند از آن من قرار داده باز گيرند) و (اگر از ما پيروي کنيد) حق شما بر ما عمل به کتاب خدا و روش پيغمبر او، صلي الله عليه و اله (با مردم) و قيام به حق او (انجام دادن دستور او) و بلند کردن (منتشر ساختن) احکام او است (تا بر اثر آن رستگار شويد). متن عربی نهج البلاغه ( وَ مِنْ خُطْبَةٍ لَهُ عَلَيْهِ السَّلامُ ) عِندَ مَسِيرِ أَصْحابِ الْجَمَلِ إِلَى الْبَصْرَةِ: إِنَّ اللَّهَ ‏تَعالى بَعَثَ رَسُولًا هادِياً بِکِتابٍ ناطِقٍ وَ أَمْرٍ قآئِمٍ، لا يَهْلِکُ عَنْهُ إِلَّا ‏هالِکٌ‏، وَ إِنَّ ‏الْمُبْتَدَعاتِ‏ ‏الْمُشَبَّهاتِ‏ هُنَّ الْمُهْلِکاتُ، إِلَّا ما ‏حَفِظَ اللَّهُ مِنْها، وَ إِنَّ فِى سُلْطانِ اللَّهِ عِصْمَةً ‏لِأَمْرِکُمْ‏ فَاعْطُوهُ طاعَتَکُمْ غَيْرَ ‏‏مُلَوَّمَةٍ‏ ‏وَ ‏لا ‏مُسْتَکْرَهٍ‏ بِها، وَ اللَّهِ لَتَفْعَلُنَّ أَوْ لَيَنْقُلَنَّ ‏اللَّهُ‏ عَنْکُمْ سُلْطانَ الْإِسْلامِ، ثُمَّ لا يَنْقُلُهُ إِلَيْکُمْ أَبَداً حَتّى ‏يَأْرِزَ الْأَمْرُ إِلى غَيْرِکُمْ.
إِنَّ هؤُلاءِ قَدْ ‏تَمالَأُوا عَلى ‏سَخْطَةِ إِمارَتِى، وَ سَأَصْبِرُ ما لَمْ أَخَفْ عَلى جَماعَتِکُمْ، فَإِنَّهُمْ إِنْ تَمَّمُوا عَلى ‏فَيالَةِ ‏هذَا ‏الرَّأْىِ‏ انْقَطَعَ نِظامُ الْمُسْلِمينَ، وَ إِنَّما طَلَبُوا هذِهِ الدُّنْيا حَسَداً لِمَنْ ‏أَفاءَهَا ‏اللَّهُ‏ ‏عَلَيْهِ‏، ‏فَأَرادُوا رَدَّ الْأُمُورِ عَلى أَدْبارِها، وَ لَکُمْ عَلَيْنَا الْعَمَلُ بِکِتابِ اللَّهِ تَعالى وَ سِيرَةِ ‏رَسُولِ‏ ‏اللَّهِ‏ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ الِهِ وَ الْقِيامُ بِحَقِّهِ، وَ ‏النَّعْشُ‏ لِسُنَّتِهِ.

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

ترجمه فارسی نهج البلاغه خطاب به خوارج
(پس از پافشاري خوارج در شورشگري، امام (ع) به قرارگاهشان رفت و فرمود:) آيا همه شما در جنگ صفين بوديد؟ گفتند: بعضي بوديم و برخي حضور نداشتيم فرمود: به دو گروه تقسيم شويد، تا متناسب با هر کدام سخن گويم. دو دسته شدند، امام ندا درداد که: ساکت باشيد، به حرفهايم گوش فرا دهيد و با جان و دل به سوي من توجه کنيد، و هر کس را براي گواهي سوگند دادم با علم گواهي دهد آنگاه سخنان طولاني مطرح فرمود که: (برخي از آن خطبه اين است)
سياست استعماري قرآن بر سر نيزه کردن
آنگاه که شاميان در گرماگرم جنگ، و در لحظه‏هاي پيروزي ما، با حيله و نيرنگ، و مکر و فريبکاري قرآنها را بر سر نيزه بلند کردند شماها نگفتيد که: (شاميان، برادران ما و هم‏آيين ما هستند؟ از ما مي‏خواهند از خطاي آنان بگذاريم. و راضي به حاکميت کتاب خدا شده‏اند، نظر ما اين است که حرفشان را قبول کنيم و از آنان دست برداريم؟)، اما من به شما گفتم که: اين توطئه ظاهرش ايمان و باطن آن دشمني و کينه‏توزي است، آغاز آن رحمت و پايان آن پشيماني است، پس در همين حال به مبارزه ادامه دهيد، و از راهي که در پيش گرفته‏ايد منحرف نشويد، و در جنگ دندان بر دندان فشاريد، و به هيچ ندايي گوش ندهيد، زيرا اگر پاسخ داده شوند گمراه‏کننده‏اند، و اگر رها گردند خوار و ذليل شوند، که همواره چنين بود، اما دريغ! شماها را ديدم که به خواسته‏هاي شاميان گردن نهاديد، و حکميت را پذيرفتيد، سوگند بخدا! اگر از آن سر باز مي‏زدم مسوول پيامدهاي آن نبودم، و خد گناه آن را در پرونده من نمي‏افزود بخدا سوگند! اگر هم حکميت را مي‏پذيرفتم به اين کار سزاوار پيروي بودم زيرا قرآن با من است، از آن هنگام که يار قرآن گشتم از آن جدا نشدم.
وصف ياران جهادگر پيامبر (ص)
ما با پيامبر (ص) بوديم، و همانا جنگ و کشتار گرداگرد پدران، فرزندان، برادران و خويشاوندان ما دور مي‏زد، اما از وارد شدن هر مصيبت و شدتي جز بر ايمان خود نمي‏افزوديم، و بيشتر در پيمودن راه حق، و تسليم بودن برابر اوامر الهي، و شکيبايي بر درد جراحتهاي سوزان، مصمم مي‏شديم.
هدف مبارزه با شاميان.
اما امروز با پيدايش زنگارها در دين، کژيها و نفوذ شبهه‏ها در افکار، تفسير و تاويل دروغين در دين، با برادران مسلمان خود به جنگ خونين کشانده شديم، پس هرگاه احساس کنيم چيزي باعث وحدت ماست و به وسيله آن با يکديگر نزديک مي‏شويم، و شکافها را پر و باقيمانده پيوندها را محکم مي‏کنيم، به آن تمايل نشان مي‏دهيم، آن را گرفته و ديگر راه را ترک مي‏گوييم. متن عربی نهج البلاغه ( وَ مِنْ کَلامٍ لَهُ عَلَيْهِ السَّلامُ ) قالَهُ لِلْخَوارِجِ، وَ قَدْ خَرَجَ إِلى مُعَسْکَرِهِمْ وَ هُمْ مُقِيمُونَ عَلى إِنکارِ الْحُکُومَةِ فَقالَ عَلَيْهِ السَّلامُ: أَکُلُّکُمْ شَهِدَ مَعَنا صِفِّينَ؟ فَقالُوْا: مِنَّا مَنْ شَهِدَ وَ مِنَّا مَنْ لَّمْ يَشْهَدْ، قالَ: فَامْتازُوا فِرْقَتَيْنِ، فَلْيَکُنْ مَنْ شَهِدَ صِفِّينَ فِرْقَةً، وَ مَنْ لَمْ يَشْهَدْها فِرْقَةً، حَتّى أُکَلِّمَ کُلّاً مِنکُمْ بِکَلامِهِ وَ نادَى النّاسَ فَقالَ: أَمْسِکُوْا عَنِ الْکَلامِ وَ أَنصِتُوا لِقَوْلِى، وَ أَقْبِلُوْا بِأَفْئِدَتِکُمْ اِلَىَّ، فَمَنْ نَشَدْناهُ شَهادَةً فَلْيَقُلْ بِعِلْمِهِ فِيها، ثُمَّ کَلَّمَهُمْ عَلَيْهِ السَّلامُ بِکَلامٍ طَوِيلٍ مِنْ جُمْلَتِهِ أَنْ قالَ: أَلَمْ تَقُولُوا عِنْدَ رَفْعِهِمُ الْمَصاحِفَ -حِيلَةً وَ غِيلَةً وَ مَکْراً وَ خَدِيعَةً- إِخْوانُنا وَ أَهْلُ دَعْوَتِنا: اسْتَقالُونا، وَ اسْتَراحُوا إِلى کِتابِ اللَّهِ سُبْحانَهُ، فَالرَّأْىُ الْقَبُولُ مِنْهُمْ، وَ التَّنفِيسُ عَنْهُمْ فَقُلْتُ لَکُمْ: هذا أَمْرٌ ظاهِرُهُ إِيمانٌ، وَ باطِنُهُ عُدْوانٌ، وَ أَوَّلُهُ رَحْمَةٌ، وَ اخِرُهُ نَدامَةٌ، فَأَقِيمُوا عَلى شَأنِکُمْ، وَ أَلْزَمُوا طَرِيقَتَکُمْ، وَ عَضُّوا عَلَى الْجِهادِ بِنَواجِذِکُمْ، وَ لا تَلْتَفِتُوا إِلى ناعِقٍ نَعَقَ. إِنْ أُجِيبَ أَضَلَّ، وَ إِنْ تُرِکَ ذَلَّ ‏وَ ‏قَدْ ‏کانَتْ‏ ‏هذِهِ‏ ‏الْفَعْلَةُ، ‏وَ ‏قَدْ ‏رَأَيْتُکُمْ‏ ‏أَعْطَيْتُمُوها، ‏وَ ‏اللَّهِ‏ ‏لَئِنْ‏ ‏أَبَيْتُها ‏ما ‏وَجَبَتْ‏ ‏عَلَىّ‏ ‏فَرِيضَتُها، ‏وَ ‏لا ‏حَمَّلَنِىَ‏ ‏اللَّهُ‏ ‏ذَنْبَها، ‏وَ ‏وَ ‏اللَّهِ‏ ‏إِنْ‏ ‏جِئتُها ‏إِنِّى‏ ‏لَلْمُحِقّ‏ ‏الَّذِى‏ ‏يُتَّبَعُ‏، ‏وَ ‏إِنّ‏ ‏الْکِتابَ‏ ‏لَمَعِىَ‏ ‏ما ‏فارَقْتُهُ‏ ‏مُذْ ‏صَحِبْتُهُ‏، ‏فَلَقَدْ ‏کُنَّا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ الِهِ وَ إِنَّ الْقَتْلَ لَيَدُورُ ‏بَيْنَ‏ ‏الْاباءِ وَ الاَبْناءِ وَ الْإِخْوانِ وَ الْقَراباتِ. ‏فَما ‏نَزْدادُ عَلى کُلِّ مُصِيبَةٍ، وَ شِدَّةٍ إِلّا إِيماناً، وَ مُضِيّاً عَلَى الْحَقِّ، وَ تَسْلِيماً لِلاَمْرِ، وَ صَبْراً عَلى مَضَضِ الْجِراحِ، وَ لکِنَّا إِنَّما أَصْبَحْنا نُقاتِلُ إِخْوانَنا فِى الْإِسْلامِ عَلى ما دَخَلَ فِيهِ مِنَ الزَّيْغِ وَ الْإِعْوِجاجِ وَ الشُّبْهَةِ وَ التَّاْوِيلِ. فَإِذا طَمِعْنا فِى ‏خَصْلَةٍ ‏يَلُمّ‏ ‏اللَّهُ‏ ‏بِها ‏شَعَثَنا وَ ‏نَتَدانى ‏بِها إِلَى الْبَقِيَّةِ فِيما بَيْنَنا، رَغِبْنا فِيها، وَ أَمْسَکْنا عَمّا سِواها.

ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |



بورس تهران



● تداوم نایب قهرمانی بورس تهران در فدراسیون جهانی بورس ها

رتبه دوم، ارزش معاملات؛ رتبه دوم، ارزش بازار؛ رتبه ششم، دفعات معامله؛ رتبه نهم، تعداد شركت ها؛ رتبه نوزدهم و درصد گردش سهام؛ رتبه سی و هشتم. این متغیرها تازه ترین جایگاه بین المللی بورس تهران را در میان ۵۴ بورس عضو فدراسیون جهانی بورس ها نشان می دهد.

بر اساس جدیدترین گزارشی كه این فدراسیون در پایان ماه هفتم سال ۲۰۱۰ میلادی (جولای) منتشر كرده، تحولات ۵۴ بورس عضو خود را مورد تحلیل و بررسی قرار داده است.

بورس تهران كه به عنوان یكی از اعضای این فدراسیون ۵۴ عضوی فعالیت می كند، تنها می تواند در میان۶ متغیر مورد بررسی این فدراسیون جای بگیرد؛ چرا كه ساختار بازار و محدودیت ابزارهای مالی در بورس تهران اجازه نمی دهد بورس تهران بتواند فضایی برای مانور در میان متغیرها داشته باشد.

اما فدراسیون جهانی در نماگرهای مقایسه ای خود، تغییرات را هم بر مبنای واحد پول محلی كشورها و هم واحد پولی جهانی (دلار) ارائه می كند، از این رو در این گزارش تنها واحد پولی جهانی معیار مقایسه قرار گرفته است. دلیل اتخاذ واحد پولی بین المللی هم تعیین مبنای یكسان برای سنجش و مقایسه عملكرد بورس تهران و اعضای فدراسیون جهانی است.

همچنین در پاره ای موارد به دلیل ضعف اطلاع رسانی بورس های عضو فدراسیون جهانی، تعداد اعضا روند نزولی و كاهشی دارد. به هر روی جایگاه بورس تهران در پایان ماه جولای ۲۰۱۰ میلادی، از لحاظ متغیرهای ۶گانه ای چون «شاخص»، «ارزش بازار»، «ارزش معاملات»، «دفعات معاملات»، «درصد گردش سهام» و در نهایت «تعداد شركت های فعال در بورس» مورد بررسی مقایسه ای قرار گرفته است.

● پله دوم همچنان در اختیار «تپیكس»

در میان ۶ متغیری كه فدراسیون جهانی بورس ها از وضعیت بورس تهران ارائه كرده، «شاخص» یا (Broad Stock Index Performance) روانی ترین متغیری است كه تغییرات جهانی آن پیوسته از سوی فعالان داخلی بورس عرضه می شود.

بر اساس آخرین آمار، «شاخص بورس تهران» توانسته تا پایان ماه جولای ۲۰۱۰ در مقایسه با ماه جولای ۲۰۰۹، رشد ۶۲ درصدی را تجربه كند. این میزان رشد مثبت هم جایگاه دومی را در میان ۶۳ بورس عضو، از آن بورس تهران كرده است. بورس «كلمبو» هم با رشد ۱۰۴ درصدی در مدت یاد شده، به تنهایی جایگاه نخست را در اختیار دارد.

بورس های «مكزیك» با منفی ۹۹ درصد نزول، «برمودا» با منفی ۸/۴۴ درصد نزول و «آتن» با ۸/۲۸ درصد نزول به ترتیب رتبه های ۶۳، ۶۲ و ۶۱ جدول شاخص ها را به خود اختصاص داده اند.

● وقتی «بازار» ارزشمند می شود

دومین متغیری كه در جداول فدراسیون جهانی مورد بررسی قرار گرفته، ارزش بازار یا (Market Capitalization) است. در میان ۵۱ بورسی كه در جداول مربوط به این متغیر قرار گرفته اند، جایگاه بورس تهران از لحاظ تغییرات ارزش بازار، در رتبه های ششمی جای دارد. این جایگاه كه بر اساس رشد ۷/۴۴ درصدی ارزش بازار بورس تهران در پایان ماه جولای ۲۰۱۰میلادی در مقایسه با ماه جولای ۲۰۰۹ میلادی به دست آمده، به نوعی تكرار روند چند ماه گذشته است.

چرا كه طی این مدت به دنبال رشد ارزش شركت های فعال بازار، در مجموع ارزش بازار و به تبع آن شاخص بورس تهران شاهد رشدهای مثبت بودند.

رشد پی در پی شاخص های بورس تهران كه ركورد تاریخی ۱۷ هزار واحد هم در روزهای اخیر برای آن ثبت شده، معلول دلایل چندگانه ای است كه عمده ترین آن به ركود بازارهای رقیب برمی گردد.

در كنار ضعف بازارهای رقیب بازار سرمایه، افزایش قیمت های جهانی برخی كالاها از جمله نفت، فولاد، مس و ... دیگر عواملی هستند كه می توان از آنها به عنوان دلایل رشد چشمگیر شاخص در ماه های اخیر یاد كرد. اما در كنار جایگاه ششمی بورس تهران، بورس های «كلمبو» با ۱۱۳ درصد، «اوزاكا» با ۷/۷۲ درصد و «اندونزی» با ۵/۵۴ درصد به ترتیب رتبه های اول تا سوم بیشترین درصد رشد ارزش بازار را در پایان ماه جولای ۲۰۱۰ در مقایسه با جولای ۲۰۰۹ در اختیار داشته اند.

● ارزش معاملات؛ حركت به صدر جدول

متغیر بعدی مورد بررسی از سوی فدراسیون جهانی بورس ها، ارزش معاملات یا (Total Value of Share Trading) است.

بر این اساس بورس تهران توانسته بعد از بورس «كلمبو» كه شاهد ۳۴۳درصد رشد ارزش معاملات بوده، رتبه دوم این جدول را به خود اختصاص دهد.

همچنین ارزش معاملات بورس تهران، از ابتدای سال ۲۰۱۰میلادی تا پایان ماه جولای، معادل ۹ هزار و ۸۴۱میلیون دلار بوده است. رتبه های سوم تا پنجم جدول تغییرات مثبت ارزش معاملات به ترتیب در اختیار بورس های «برمودا»، «مكزیك» و «استرالیا» است. در سوی دیگر بورس های «قبرس»، «عمان» و «لوكزامبورگ» هم با رشدهای منفی از ۵۰ تا ۳۰ درصد، رتبه های انتهایی این جدول را در اختیار گرفته اند.

● چرخ «سهام» نمی چرخد

«درصد گردش سهام» یا (Share Turnorer Velocity) متغیر بعدی مورد بررسی از سوی فدراسیون جهانی بور س ها است. طی ماه میلادی جولای، جایگاه بورس تهران در جدول تغییرات درصد گردش سهام در میان ۵۴ بورس عضو، جایگاهی بهتر از ۳۸ نیست. پایین بودن رتبه جهانی بورس تهران، در شرایطی كه متغیرهای مهمی چون شاخص، ارزش بازار و ارزش معاملات رتبه های بالایی را كسب كرده اند، حاكی از مصنوعی و غیرقابل تكرار بودن رشد مثبت شاخص های بورس تهران است.

به بیان دیگر اجرای بخش زیادی از برنامه خصوصی سازی دولت از عرضه بلوكی گرفته تا انجام معاملات رد دیون و واگذاری سهام به شركت های سرمایه گذاری استانی، توانسته رونق زیادی به ارزش معاملات بورس تهران بدهد.

به هر روی در شرایطی كه ارزش معاملات بورس تهران رتبه بالایی در جداول دارد، ولی درصد گردش سهام نتوانسته جایگاه خوبی را كسب كند كه این امر نشان از جریان نداشتن معاملات خرد و مشاركت سهامداران حقیقی در جریان اتفاقات این بازار است.

همچنین بورس های «نزدك» با ۳۴۸ درصد، «شنزن» با ۲۸۱ درصد و «كره» با ۱۷۳ درصد رتبه های اول تا سوم را در جدول بیشترین درصد گردش سهام در اختیار دارند.

همچنین بورس تهران از لحاظ رشد دفعات معامله در ۷ ماه نخست ۲۰۱۰ نسبت به مدت مشابه سال قبل رتبه پانزدهم را در میان بورس های عضو فدراسیون كسب كرده كه مقایسه این رتبه با رتبه افزایش ارزش معاملات نشان می دهد دلیل اصلی كسب رتبه دوم در رشد ارزش معاملات از سوی بورس تهران به معاملات واگذاری سهام به پرتفوی سرمایه گذاری های استانی، معاملات رد دیون و معاملات عمده مربوط بود كه این معاملات تاثیری در روند معاملات عادی سهام ندارد.

● معاملات در دفعه نهم

اما پنجمین متغیری كه بورس تهران در آن مورد بررسی قرار گرفته، دفعات معامله یا (Number of Trades in Equity Shares) است. در این متغیر رده نهم جدول در اختیار بورس تهران است، چرا كه در میان ۵۱ بورسی كه در این جدول هستند، رتبه بالایی جدول به بورس تهران رسیده است. این جدول كه به بررسی عملكرد ماده جولای ۲۰۱۰ در مقایسه با ماه جولای ۲۰۰۹ پرداخته، بورس های «سانتیاگو»، «شانگهای» و «مالزی» را در صدر جدول قرار داده است. همچنین بورس های «برمودا» و «عربستان» در رتبه های انتهایی این جدول قرار دارند.

● رشد یك درصدی شركت ها

جدول بعدی مربوط به تعداد شركت ها است كه با عنوان (Number of Listed Company) شناخته می شود. بورس تهران در جدول تغییرات این متغیر كه بر اساس ماه جولای ۲۰۱۰ به نسبت جولای ۲۰۰۹ میلادی تنظیم شده، در جایگاه ۱۹ قرار دارد. به طوری كه بورس تهران با رشد ۱/۱ درصدی از لحاظ افزایش تعداد شركت های فعال در این بازار، بالاتر از بورس هایی چون «توكیو»، «لندن» و «نزدك» قرار گرفته است. بیشترین رشد تعداد شركت ها طی مدت یاد شده، متعلق به بورس های «اوزاكا»، «شنزن» و «بوداپست» است. رشد منفی این جدول هم در اختیار بورس های «قبرس» و «مصر» است...../تحلیل:دنیای اقتصاد



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

 

 

آغاز كاوش در تپه حسنلو

 

کاوش های باستانی در تپه تاریخی حسنلو پس از چند سال وقفه دوباره آغاز می شود.حمید خطیب شهیدی، سرپرست كاوش باستان شناسی در این تپه باستانی با اعلام این خبر گفت:پیش از این، در سال های ۱۳۷۹ و ۱۳۸۰ اقداماتی در این تپه انجام شد، ولی تاكنون متوقف مانده بود. اكنون كار با روال جدیدی ادامه می یابد.

 

به گفته وی، باستان شناسان آمریكایی به مدت ۲۰ سال، ۱۰ فصل در تپه حسنلو و اطراف آن فعالیت و حدود ۱۰ دوره را شناسایی كرده بودند. این دوره ها از نوسنگی آغاز می شود و دوره های مس و سنگ، مفرغ، عصرآهن، اورارتو، هخامنشی، سلوكی و ایلخانی را دربرمی گیرد.

 

تپه حسنلو با وسعت ۳۰ هكتار در هفت كیلومتری شهر نقده در استان آذربایجان غربی و كنار روستای حسنلو واقع شده است. جام بزرگ طلایی حسنلو كه به دوران مانایی ها مربوط می شود، در این تپه كشف شد. براساس ارزیابی ها قدمت تپه حسنلو به ۶۰۰۰ سال پیش از میلاد می رسد.... / جام جم آنلاین



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |

 

 

راه‌هایی ساده برای پیشگیری از یبوست

 


یبوست یكی از مشكلات شایع و ناراحت‌كننده است كه افراد در هر شرایطی ممكن است با آن درگیر شوند و به طور حتم كسی هم دوست ندارد این شرایط را تجربه كند اما متخصصان می‌گویند می‌توان با تغییراتی ساده در زندگی از بروز این مشكل جلوگیری كرد.

 


یبوست چیست؟

یبوست یا خشكی مزاج مشكلی است كه به واسطه آن دفع مدفوع با سختی و درد همراه می‌شود. به طور كلی، اگر كمتر از 3 بار در هفته دفع انجام شود و مدفوع سفت و خشك باشد، نشانه یبوست است.

خوشبختانه اكثر موارد یبوست موقتی است. به این معنی كه با ایجاد تغییراتی ساده در شیوه زندگی مانند انجام ورزش منظم و بیشتر و گنجاندن رژیم غذایی سرشار از فیبر، می‌توان علائم ناشی از یبوست را كاهش دهد.

 

 

علائم

این‌كه فردی هر روز دفع مدفوع نداشته باشد، لزوما به معنای یبوست نیست. اما اگر 2 مورد یا بیشتر از شرایط زیر را تجربه كنید، نشانه‌ای از بروز این مشكل است. اگر دفع كمتر از 3 بار در هفته دارید، یا مدفوع شما سفت و خشك است، نشانه‌هایی از بروز این مشكل وجود دارد. همچنین مجبور بودن برای زور زدن بیش از حد در حین اجابت مزاج و احساس تخلیه ناكامل نیز می‌تواند از دیگر علائم یبوست باشد.

 


مراجعه به پزشك

با این‌كه یبوست اغلب آزاردهنده و ناراحت‌كننده است، اما اغلب افرادی كه با این مشكل روبه‌رو هستند به پزشك مراجعه نمی‌كنند. باید توجه داشت یبوست مزمن ممكن است منجر به بروز عوارضی شود یا نشانه‌ای از اختلالی جدی باشد كه نیاز به درمان و رسیدگی جدی‌تری دارد.

پس اگر عوارض و علائمی كه بیان شد بیش از 3 هفته طول بكشد یا شدید باشد و یا این حالات به یكباره و بی‌دلیل شروع شده است، مراجعه به پزشك را فراموش نكنید.

افراد مسن، كسانی كه زندگی بی‌تحرك یا كم‌تحركی دارند، افرادی كه به هر دلیلی محدود به رختخواب هستند، كسانی كه رژیم غذایی‌شان فیبر كمی دارد و مایعات كافی مصرف نمی‌كنند، بیشتر در معرض این مشكل قرار خواهند داشت. همچنین مصرف برخی داروها نیز موجب بروز این مشكل می‌شود.

 

 

پیشگیری

همیشه پیشگیری مقدم بر درمان است و بدانید بسیار راحت‌تر خواهید بود اگر از بروز این مشكل در همان ابتدا پیشگیری كنید. برای این كار رعایت نكات زیر می‌تواند به شما كمك كند:

رژیم غذایی سرشار از فیبر: رژیمی سرشار از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه و سبزیجات در رفع این مشكل بسیار مفید است. برای جلوگیری از بروز برخی مشكلات، فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه كنید.

میوه و سبزیجاتی مانند سیب، هویج، كاهو، آلو، گلابی و برخی نان‌های سبوس‌دار برای كاهش و درمان یبوست مفید است.

همچنین غذاهای سرشار از چربی و قند و موادی كه فیبر كمی دارند ممكن است موجب بروز یا وخامت یبوست شوند. پس خوردن این‌گونه مواد را محدود كنید.

مصرف كافی مایعات: مصرف مناسب مایعات در پیشگیری از این بیماری نقش مهمی دارد، اما مقدار دقیق مصرف آب و سایر مایعاتی كه انسان باید هر روز مصرف كند، برای هر فرد متفاوت است و به عواملی از جمله سن، جنسیت، سلامت و میزان فعالیت شما بستگی دارد. همچنین یادتان باشد مصرف مواد حاوی كافئین مانند قهوه را كاهش دهید زیرا آب بدن را كم می‌كنند.

ورزش و فعالیت بدنی منظم: فعالیت و انجام منظم برنامه‌ای ورزشی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا برای كمك به تحریك عملكرد روده مهم و مفید است. حداقل 30 دقیقه ورزش در اغلب روزهای هفته توصیه می‌شود.

توجه به دفع: به دفع مدفوع بی‌توجهی نكنید. هر چه زمان طولانی‌تر شود، آب بیشتری از مدفوع جذب شده و دفع آن سخت‌تر می‌شود.

و باز هم فراموش نكنید كه در صورت بروز مشكل مراجعه به پزشك و رعایت نكات و توصیه‌های وی ضروری است. در ضمن هنگام مواجهه با این مشكل هرگز به صورت خودسرانه دارو مصرف نكنید.

 

منبع:jamejam.ir




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : booof |
رپورتاژ
لیست تقریبی قیمت اجاره خودرو
فال حافظ
سرویس VOIP چیست
درباره پرورش جوجه بوقلمون
شهرهای توریستی با تورهای اروپا روسیه آنتالیا و استانبول
نکاتی در باره کامل بودن تجهیزات تالار عروسی
خرید بلیط چارتر از آژانس مسافرتی معتبر
بهترین راه برای انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
تشک رویا
معرفی جاذبه های گردشگری همدان زنجان و تورهای نوروزی 96 هند چین
اتوبار و باربری آریا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
معرفی سرویس کاهش پینگ و نحوه عملکرد آن در ایران
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی
راهکار های یافتن بهترین جراح پلاستیک

لینک های مفید
آموزش عکاسی | فروش مکمل بدنسازی | طراحی جعبه | تبلیغ در اینستاگرام | برش لیزر | طراحی آبنما | درج آگهی | نازایی | فال حافظ |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.