تاثیر ورزش در درمان دیابت

تاثیر ورزش در دیابت

ورزش در درمان دیابت بسیار موثر است، زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود، بلکه خطر بیماری های قلبی عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع 2(دیابت غیر وابسته به انسولین)را کاهش می دهد.
هنگامی که یک فرد غیر دیابتی ورزش می کند، سطح انسولین خون، تحت تأثیر افزایش هورمون های ضدانسولین (خصوصاً گلوکاگون) کاهش می یابد. به این ترتیب، افزایش مصرف گلوکز توسط ماهیچه، با افزایش تولید گلوکز توسط کبد مطابقت می یابد.
برای جلوگیری از افت قند خون در افراد دیابتی، باید غذای بیشتری قبل از ورزش، در حین یا بعد از آن مصرف کرد و یا دوز انسولین را با افزایش فعالیت ورزشی کاهش داد.
در افراد دیابتی که انسولین یا داروهای کاهنده قند خون مصرف می کنند، هیپوگلیسمی(کاهش قند خون) مشکلی است که با ورزش پیش می آید. این هیپوگلیسمی (HYPOGLYCEMIA) بیشتر بعد از ورزش اتفاق می افتد، زیرا بعد از ورزش، کبد و ماهیچه نیاز به استفاده از گلوکز برای بازسازی گلیکوژن دارد که این بازسازی 30-24 ساعت طول می کشد. برای جلوگیری از این افت قند خون یا باید غذای بیشتری قبل از ورزش یا در حین یا بعد از آن مصرف کرد و یا دوز انسولین را با افزایش فعالیت ورزشی کاهش داد.
از طرفی اگر در حالی که قند خون بیشتر از 300-250 میلی گرم در دسی لیتر است، ورزش شروع شود، هیپوگلیسمی و کتوز در اثر کمبود انسولین رخ می دهد، در این حالت ورزش باید متوقف شود.

راهنمای ورزش کردن در افراد دیابتی:
تست قند خون قبل و بعد از ورزش، به تعیین نوع برنامه ورزشی شخص دیابتی بسیار کمک می کند.
در کل به ازای هر یک ساعت ورزش، خوردن 15گرم کربوهیدرات اضافه تر قبل یا بعد از ورزش، احتیاج می شود. برای ورزش های شدیدتر، 30 گرم کربوهیدرات در هر یک ساعت ممکن است نیاز شود. ورزش با شدت متوسط و مدت کمتر از 30 دقیقه ندرتاً احتیاج به مصرف کربوهیدرات یا انسولین اضافه تر دارد، ولی با این وجود اگر قند خون کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مصرف یک وعده غذای کوچک و کم حجم لازم می شود.
اغلب برای جلوگیری از هیپوگلیسمی ، باید دوز انسولین را مطابقت داد و این تطابق بیشتر در مورد ورزشی که 60-45 دقیقه طول می کشد، اهمیت پیدا می کند. در بیشتر افراد دیابتی، کاهش متوسط (تقریباً 20-10 درصد) دوزانسولین تزریقی، برای جلوگیری از هیپوگلیسمی کافی است. برای ورزش های طولانی تر و شدیدتر کاهش بیشتری در کل دوزانسولین روزانه ممکن است نیاز شود.
بطور کلی کاهش انسولین بر حسب شدت ورزش به ترتیب زیر است:
- 10 درصد برای ورزش یا فعالیت سبک
- 20 درصد برای ورزش یا فعالیت متوسط
- 40-30 درصد برای ورزش یا فعالیت شدید
و بر حسب مدت ورزش، کاهش دوزانسولین کوتاه اثر به ترتیب زیر است:
- 30 درصد کاهش برای ورزش کمتر از یک ساعت
- 40 درصد کاهش برای ورزش 2-1 ساعته
- 50 درصد کاهش برای ورزش 3 ساعته و بیشتر
قبل از انجام ورزش، گرم کردن لازم است تا ماهیچه برای فعالیت هوازی آمادگی پیدا کند. بطور ایده آل، در یک ورزش 40-30 دقیقه ای، قسمت هوازی ورزش تقریباً 20 دقیقه باید ادامه یابد.
باید دانست که حتی 3 بار ورزش 10 دقیقه ای در طول روز به جای یک بار ورزش 30 دقیقه‌ای، هم می تواند همان اثرات مفید را داشته باشد.
در دیابت نوع 2، ورزش تا حدود زیادی باعث افزایش حساسیت سلول ها نسبت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می شود و از آنجایی که این حساسیت ایجاد شده به انسولین 48 ساعت بعد از ورزش دوباره از بین می رود، تکرار ورزش در دوره های منظم برای کاهش مقاومت به انسولین در دیابت نوع 2 لازم است. ورزش همچنین از اثر هورمون های ضدانسولینی می کاهد و باعث بهبود کنترل گلوکز می شود.
انجام ورزش بعد از خوردن غذا مفید است و باعث کاهش هیپرگلیسمی(افزایش قند خون) بعد از غذا (که در دیابت نوع 2 رایج است) می باشد.

تاثیر ورزش در دیابتورزش در درمان دیابت بسیار موثر است، زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می شود، بلکه خطر بیماری های قلبی عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع 2(دیابت غیر وابسته به انسولین)را کاهش می دهد.هنگامی که یک فرد غیر دیابتی ورزش می کند، سطح انسولین خون، تحت تأث ... [ادامه مطلب]

با کمک فناوری نانو / دیابت نوع a درمان شدبا کمک فناوری نانو /دیابت نوع a درمان شددانشمندان دانشگاه کالگاری موفق به تولید واکسن نانویی شدند که توانست دیابت نوع a را در موشها درمان کند. به گزارش خبرگزاری مهر، به گفته انجمن دیابت آمریکا در م ... [ادامه مطلب]

تغذیه در دیابت حاملگیGESTATIONAL DIABETES MELLITUSدیابت حاملگی یا GDM عبارت است از بروز هر درجه از عدم تحمل گلوکز در طی [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] . زنانی که قبل از حاملگی مبتلا به دیابت بوده‌اند، در این دسته قرار نمی گیرند. علائم GDM عبارت است از: [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو ش ... [ادامه مطلب]

رژیم غذایی دیابت نوع دودیابت و بیماری های متابولیک [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] به دلیل شیوع روزافزون چاقی در کشور ما و نیز سایر کشورها در طی سال های اخیر شیوع پیشرونده ای داشته است، طوری که باعث شده همه ی ما کم و بیش در بین آشنایان و اقوام خود مبتلایان به این بیماری مزمن را داشته باشیم ... [ادامه مطلب]

دلفینها هم به دیابت مبتلا می شوندعلاوه بر انسانها /دلفینها هم به دیابت مبتلا می شوندمطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد امکان ابتلای دلفینها به گونه ای از بیماری دیابت نوع 2 در حالی وجود دارد که این جاندار می تواند آن را فعال و غیرفعال کند. به این ترتیب دلفین پس از انسان تنها جاندارای است که به این ... [ادامه مطلب]

نکاتی درباره تغذیه دیابت نوع 1تغذیه درمانی در کنترل دیابت مهم ترین نقش را ایفا می کند. هدف از تغذیه درمانی در دیابت، حفظ مقدار قند خون در محدوده طبیعی، بهبود سطح [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] کاهش [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] درمان و جلوگیری از عوارض دیابت همچون [. برای مش ... [ادامه مطلب]

ژن عامل دیابت نوع 2 موجب چاقی می‌شودژن عامل دیابت نوع 2 موجب چاقی می‌شودپژوهشگران استرالیایی دریافتند افرادی که دارای ژن عامل بروز بیماری دیابت نوع 2 هستند بیش از سایر افراد دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. به گزارش خبرگزاری مهر، محققان موسسه تحقی ... [ادامه مطلب]

بامیه غذای مفیدی برای مبتلایان به دیابت استمیوه بامیه با داشتن مواد غذایی با ارزشی مانند ویتامین های گروه A ،C و عناصری مانند منگنز ، کلسیم، فسفرو همچنین پروتئین ، فیبر و ماده لزج اثر مثبت در جیره غذایی انسان است.بامیه سرشار از اسید فولیک، ویتامین هایA وC است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروهB ... [ادامه مطلب]

ورزش کشور ؛ 40 سال بعد ...(طنز)علی کفاشیان طی حکمی در سمت ریاست فدراسیون فوتبال ابقا شد. وی با اینکه به دلیل داشتن دندان مصنوعی لبخند زدن کمی برایش مشکل بود ولی ... برایش مشکل بود ولی در مصاحبه مطبوعاتی که داشت همچنان لبخند بر لب ظاهر شد و از مسؤولین فوتبال مالدیو صمیمانه ت ... [ادامه مطلب]

آشنایی با تست ورزشتست ورزش یکی از مهم‌ ترین روش‌ های بررسی بیماری رگ‌ های کرونری قلب است. زمانی که بیمار شروع به ورزش می ‌کند، عضلات نیاز بیشتری به خون رسانی دارند و بنابراین قلب مجبور است تندتر و قوی تر [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید]بزند. به این ترتیب حین ورزش، خود قلب از همه اعضای بدن ف ... [ادامه مطلب]