سیر حاوی چه ویتامین هایی است؟

خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو،پوست،علیه شکنندگی ناخن

آیا می دانید با خوردن یک سری از مواد غذایی به راحتی می توانید پوستی شفاف و درخشان داشته باشید؟اما چه خوراکی هایی؟
جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.
● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.
● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.
● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.
● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.
● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.
● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟
● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.
● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.
● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید

بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟سیمرغآیا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است ؟بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذ ... [ادامه مطلب]

رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات اندک در پایین آوردن فشار خون موثر است [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] اندک در [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] موثر است [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] در [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] موثر استمحققان تاکید کردند: ی ... [ادامه مطلب]

رانندگی پس از مصرف الکل همراه با نوشابه های حاوی کافئین می تواند مرکبار باشدمصرف ترکیب کافئین و الکل، مرگبار است .محققان هشدار دادند: ترکیب کافئین با الکل یک ترکیب مرگبار و کشنده است.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان در یک پژوهش جدید اعلام کردند: در حالی که مصرف بیش از حد الکل به تن ... [ادامه مطلب]

ویتامین "د" ویتامین نجات بخشبه گفته پزشکان بیش از سه چهارم از آمریکایی ها با کمبود ویتامین "د" مواجهند. این ویتامین یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت انسان است که جذب آن در بدن زمانی میسر می شود که فرد در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد.پزشکان نگرانند که شرایط آب و هوای زمستانی کنون ... [ادامه مطلب]

ویتامین های عشقویتامین a1 مخصوص آقایان !آقایان محترم مصرف کنند - ویتامینa1 : همسرتان را با زنان دیگر مقایسه نکنیدهیچ موقع خانمان را با زن دیگر، بویژه مادرتان، زن سابق تان یا نامزد قبلی تان مقایسه نکنید. هرگزدربارۀ سایرروابطی که قبلا احتمالا داشته اید، مشتاقانه و با حسرت حرف نزنید. با این اعمال شما ... [ادامه مطلب]

ویتامین هاویتامینcنقش در بدن:افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریهای عفونی.منابع غذایی:مرکبات,گیلاس,گوجه فرنگی,کلم و سبزیجاتاثرات کمبود:کمبود مقاومت بدن و تکرار عفونت و سرما خوردگیویتامینb1نقش در بدن:تنظیم متابولیسم کربو هیدراتمنابع غذایی:جوانه گندم,نان,حبوبات,برنج,اسفناج ,کلم,گردو,جگر و تخم مرغاثرات ... [ادامه مطلب]

ویتامین e ضد موخورهویتامین E ضد موخورهویتامین eاز فواید ویتامین E زیاد شنیده‌ایم. پایگاه اینترنتی نچرال‌ نیوز در گزارش خود، منتشره در 29 ژانویه (9 بهمن)، به فواید این ویتامین پرداخته است.در این گزارش که با عنوان " ویتامین E مو را رشد می ‌دهد " چاپ شده، از این ویتامین به عنوان یک ماده‌‌ مغ ... [ادامه مطلب]

ویتامین e ضد موخوره و شفابخش مو از [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] زیاد شنیده ایم. پایگاه اینترنتی نچرال نیوز در گزارش خود، منتشره در 29 ژانویه (9 بهمن)، به فواید این [. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] پرداخته است.در این گزارش که با عنوان «[. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوی ... [ادامه مطلب]

سوهان؛ سرشار از انرژی و ویتامین[. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید]سوهان یکی از محصولات سنتی ایران است که شهر مقدس قم خاستگاه اولیه ی تولید آن به شمار می ‌رود. تاریخچه ی دقیق سوهان به دوره ی قاجاریه نسبت داده شده که به عنوان حلوایی بسیار مقوی، مغذی و پُرکالری مصرف می ‌شد. سوهان در فرهنگ لغت به ... [ادامه مطلب]

شب کوری، علامتی از کمبود ویتامین aشب کوری، علامتی از کمبود ویتامین Aشب کوری عبارت است از دید مشکل در هنگام تاریکی و شب.شبکوری یک اختلال بینایی می باشد، به طوری که دید در تاریکی یا شب، به صورت غیر عادی مختل می شود. تنها دید ضعیف در شب مشکل افراد مبتلا به شبکوری نیست، بلکه هنگامی که از یک محیط روشن ... [ادامه مطلب]