فوايد سونا و روش استفاده از آن

آموزش استفاده از سونا ( پزشکی )
آموزش استفاده از سوناسونا در حقیقت حمام سنتی مردمان اسکاندیناوی به ویژه فنلاندی ها است که از یک اتاق نه چندان بزرگ تشکیل می شود .دیوارهای این اتاق تخته چوب شده و سکوهای چوبی برای نشستن دارد .حرارت بسیار زیادی که از کوره های برقی ,هیزمی یا گازسوز به فضای اتاق سونا انتشار می یابد ,گرمای هوای اتاق را تا 100 و گاه بیشتر بالا می برد و باعث تعریق شدید استفاده کنندگان از سونا می شود.
انواع سونا
1) سونای خشک 2) سونای بخار 3) سونای یک نفره
سونای خشک :افراد به طور معمول نباید به جز مایو (جنس نخ) چیز دیگری بر تن داشته باشند .ابتدا باید سر و تن را با لیف و صابون شستشو کرد تا منافذ پوست بازتر شود و عمل تعریق و تنفس پوستی در سونا آسان تر صورت گیرد.
هنگام ورود به سونا شخص احساس گرمای بسیار زیادی می کند زیرا حرارت محیط 95 و یا نزدیک به 100 درجه سانتی گراد می باشد اما دانستن این نکته ضروری است که درجه حرارت در قسمت های مختلف اتاق سونا یکسان نیست ,گرمای کف سونا کمتر ازسکوهای بالایی است.
برای هماهنگ کردن تدریجی بدن با حرارت سونا بهتر است ابتدا چند دقیقه در سکوی پایین و سپس در سکوی دوم و سرانجام نشستن در سکوی آخر است .در این حالت گرم شدن بدن تدریجی است .خون گرمای محیط را از سطح بدن به خود جذب می کند و به قسمت های درونی بدن هدایت می شود .
زمان نشستن در سونای خشک ,متناسب با استعداد بدن و تحمل شخص است .برای فرد سالمی که هیچ گونه عارضه و بیماری نداشته باشد مدت استفاده از سونای خشک 10 ـ15 دقیقه , و مدت استفاده از سونای بخار 6 تا 12 دقیقه می باشد .
با این حال اگر به هر دلیل احساس ناراحتی به وجود آید و عوارضی مانند سر درد ,سر گیجه ,رخوت بیش از حد و تپش قلب غیر عادی دست دهد باید سونا را ترک کرد.
مرحله بعد خروج از سونا :باید بلا فاصله زیر دوش آب ولرم رفت تا عرق از تن پاک شود .سپس مرحله خنک کردن بدن است که به دو صورت :گرفتن دوش آب سرد و غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد صورت می گیرد .هنگام غوطه ور شدن در آب باید تمام بدن زیر سطح آب قرار گیرد در غیر این صورت دو گانگی حرارت بین سر و دیگر قسمت های بدن به وجود می آید که به دلیل گرمای زیاد خطراتی دارد.حد اکثر غوطه ور شدن 2 یا 3 بار است .
فواید سونا
در واقع مراحل مختلف سونا (گرمای زیاد و سرد کردن ناگهانی بدن )باعث بروز حالتی مانند جزر و مد و جریان خون در تمام بدن می شود که نتیجه این فعل وانفعال ,تحریک اعصاب و غدد است و انقباض و انبساط به وجود آمده خود نوعی ورزش عمومی برای اندامهای داخلی بدن محسوب می شود .
هنگام سونا عروق سطحی بدن به دلیل گرمای زیاد گشاد می شوند و باعث کاهش و تغییر فشار خون شده در نتیجه اعضای داخلی بدن تا حد زیادی از زیر فشار خون آزاد می شوند.
اثر روانی سونا در ایجاد حالاتی از نشاط ,انبساط خاطر و خشنودی نیز قابل توجه است. در معالجه سریع افرادی که تحت فشارهای دایم زندگی روزانه دچار افسردگی شده اند مفید باشد .
بیشترین تاثیر سونا در اشخاص سالم هنگامی است که فرد عضلات و اندام های خود را در ورزش یا مسابقه ای سنگین به کار گرفته و تا حد زیادی خسته کرده باشد زیرا سونا باعث دفع سریع اسید لاکتیک می شود .
سونا در بهبود جوش های صورت بسیار موثر است .و باعث باز شدن منافذ پوست ,تحریک غده های عرق و خروج مواد زاید از داخل بدن می شود .
سونای بخار باعث شستشوی سینوس ها ,مجاری تنفسی و ریه ها می شود .افراد سیگاری و مردمی که در مناطق خشک و شهرهای آلوده زندگی می کنند می توانند از سونای بخار حداکثر استفاده را داشته باشند.
برای رعایت بهداشت هر فرد باید حوله ای مستطیل شکل و بلند با خود داشته باشد و در سونا زیر خود حتی پاها پهن کند .
در سونا از آب خالص خنک (نه سرد)استفاده کنید و خود را به نوشیدن آب زیاد عادت دهید
در هنگام سونا به این موارد توجه کنید:1)در هنگام سونا به دلیل از دست دادن آب و الکترولیتها بدن دچار کم آبی می شود لذا در هنگام سونا وپس از آن آب بنوشید.
2)مبتلایان به دیابت و صرع مجاز به استفاده از سونا نیستند.
3)افرادی که قلب ضعیف دارند و افرادی که تحت درمان بیماری های مختلف قرار دارند تا پایان دوره درمان نباید از سونا استفاده کنند.
4)سونا هرگز نمی تواند جای ورزش را بگیرد .نمی توان از آن برای کم کردن وزن استفاده کرد.تفاوت وزن قبل از سونا و پس از آن به دلیل از دست دادن آب بدن است نه از بین رفتن لایه های چربی .
5)بلافاصله بعد از غذا با معده پر نباید وارد سونا شد.

آموزش استفاده از سونا ( پزشکی )آموزش استفاده از سوناسونا در حقیقت حمام سنتی مردمان اسکاندیناوی به ویژه فنلاندی ها است که از یک اتاق نه چندان بزرگ تشکیل می شود .دیوارهای این اتاق تخته چوب شده و سکوهای چوبی برای نشستن دارد .حرارت بسیار زیادی که از کوره های برقی ,هیزمی یا گازسوز به فضای اتاق سونا انتش ... [ادامه مطلب]

ترفند شماره گیری بدون استفاده از صفحه کلید تلفن ثابت با استفاده از موبایلمطلب زیر تنها جنبه آموزشی داشته و هر گونه سوء استفاده از آن به عهده کاربرانمیباشداز جمله فواید این روش این است که از تلفنهایی که صفر آن و یا کل صفحه کلید آن بستهشده است و یا اینکه از تلفنهای سکه ای بدون محدودیت استفاده کنیم و ... [ادامه مطلب]

استفاده از dll‌ها در دلفی.wysiwyg { BACKGROUND: #f5f5ff; FONT: 10pt tahoma,tahoma,tahoma; COLOR: #000000 } P { MARGIN: 0px } .inlineimg { VERTICAL-ALIGN: middle } ایجاد یک DLLبا استفاده از منو فایل گزینه New Items را انتخاب کنید و آیتم DLL Wizard را انتخاب نمایید. حال به فایل ایجاد شده، یک ف ... [ادامه مطلب]

استفاده نکردن از فلش را در آیپدپایگاه خبرگزاری شهر موبایل به نقل از موبنا - استیوجابز دلایل استفاده نکردن از حافظه فلش در دستگاه های آیپد را ارایه داد.به گزارش اخبار خارجی موبنا به نقل از نکسوس، در شماره جدید وال استریت ژورنال، مدیر اپل دلیل استفاده نکردن از Adobe Flash را در دستگاه iPad، جلوگیری ... [ادامه مطلب]

روانشناسی شخصیت با استفاده از رنگ چشم ها[. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید] اگر بتوانیم شخصیت افراد را پیش از داشتن رابطه با آنها بشناسیم و یا حداقل در مورد چگونگی رفتار و اخلاق آنها حدس هایی بزنیم بدون شک این شناخت تاثیرات زیادی در رابطه ما داشته و کمک های فراوانی به ما خواهد کرد. معمولا انسا ... [ادامه مطلب]

استفاده از تلفن همراه با پلک زدناستفاده از تلفن همراه با پلک زدنگروهی از دانشمندان آمریکایی آلگوریتمی را توسعه دادند که پذیرش و انجام تماسهای تلفنی، گرفتن عکس و ارسال پیامک را تنها از طریق پلک زدن امکانپذیر می کند. به گزارش خبرگزاری مهر، محقق ... [ادامه مطلب]

چای کیسه ای استفاده نکنید؟![. برای مشاهده لینکها در سایت عضو شوید]افرادی که به دلیل سرعت رنگ دادن و دم کشیدن چای کیسه‌ای از طرفداران پرو پا قرص آن شده‌اند. اما این سوال مطرح می شود که آیا تفاوتی میان چای کیسه‌ای و دم‌کرده وجود دارد؟لذت نوشیدن چای وقتی بیشتر می شود که بهترین روش تهیه آن را بدانیم. ... [ادامه مطلب]

استفاده از عدد پی در ساخت تخت جمشیدمهندسان هخامنشی راز استفاده از عدد پی (۱۴/۳ ) را دو هزار و 500 سال پیش کشف کرده بودند. آنها در ساخت سازه های سنگی و ستون های مجموعه تخت جمشید که دارای اشکال مخروطی است، از این عدد استفاده می کردند.عدد پی( ۳.۱۴)در علم ریاضیات از مجموعه اعداد طبیعی محسوب می شود. این ... [ادامه مطلب]

استفاده از فلش Flash در دلفی.wysiwyg { BACKGROUND: #f5f5ff; FONT: 10pt tahoma,tahoma,tahoma; COLOR: #000000 } P { MARGIN: 0px } .inlineimg { VERTICAL-ALIGN: middle } Flash یکی از فرمتهای محبوب وب است و به راحتی می توان برای ساخت Interfaceها در برنامه از آن استفاده کرد. بعضی از برنامه نویسان معت ... [ادامه مطلب]

عکسهای زیبا با استفاده از آتشعکسهای زیبا با استفاده از آتش ... [ادامه مطلب]